YOGA I VISBYS INNERSTAD
Utforska våra kurser och klasser
Funktionell Medicinsk Mana Yoga
Matilda Bjerlestam
Det är en lugn, meditativ och terapeutisk form av kundaliniyoga. Yogapassen och meditationerna minskar stress, drar ut djupt liggande spänningar och ger de allra bästa förutsättningarna till självläkning. Yogan består av andningsövningar, mjuka rörelser, avslappning och meditation.
När: Tisdag 17.15-18.30
Start: 2 september
Slut: 16 december
Pris: 2800kr
ManaYin Yoga
Matilda Bjerlestam & Marita Dahlby
En blandning av Medicinsk Manayoga & Yinyoga. En yogaform som passar för alla som önskar återhämtning, mjuka rörelser och avslappning. Matilda och Marita har sessioner varannan vecka.
När: Tisdag 11.30-12.45
Start: 2 september
Slut: 16 december
Pris: 2800kr
Medicinsk Yoga Mix
Marita Dahlby
Välkommen till en djupt återhämtande yogaklass där du får uppleva det bästa från två världar, YinYoga och MediYoga.. En klass för dig som vill landa, mjukna och komma närmare kroppen i ett lugnt tempo – helt utan krav på prestation. Du behöver inga förkunskaper – bara en vilja att lyssna inåt.
När: Torsdag 17.15-18.45
Start: 6 november
Slut: 18 december
Pris: 1650kr
MediYoga
Marita Dahlby
Längtar du efter att landa i dig själv på ett varsamt men effektivt sätt?
MediYoga är en terapeutisk yogaform som utgår från dina förutsättningar och hjälper dig att skapa balans i både kropp och sinne – utan krav på prestation. I lugnt tempo rör vi oss genom skonsamma yogapositioner, varvat med djupandning, meditation och avslappning. Här får du möjlighet att släppa på både nya och gamla spänningar, och komma närmare dig själv i trygg gemenskap.
När: Torsdag 15.45-17.00
Start: 6 november
Slut: 18 december
Pris: 1390kr
Hormon Yoga
Marita Dahlby
Välkommen till en mjuk, flödande och inkännande yogaklass som stöttar ditt hormonsystem, nervsystem och känsloliv. Hormonyoga är en terapeutisk yogaform utformad specifikt för kvinnors hormonella hälsa – oavsett ålder, livssituation eller tidigare erfarenhet av yoga.
För alla kvinnor – oavsett var du befinner dig i livet.
När: Onsdag 14.45-16.00
Start: 5 november
Slut: 17 december
Pris: 1390kr
Soundhealing
Jenna Karlström
Avsluta veckan med djup avslappning och bjud in helgen med ett lugn.
Vilandes på sköna mattor tillsammans med filtar, kuddar och bolster som ger stöd, skapas en trygg plats för kroppen att slappna av. Med en ögonmask för ögonen stänger du ute ljus och intryck, vilket ger dig möjlighet att sjunka inåt. Här får du under en hel timme, ta emot de ljuvliga vibrationerna och tonerna från olika instrument och klangskålar.
När: Fredag 17.00-18.00
Start: 7 november
Slut: 19 december
Pris: 1390kr
Yin Yoga
Marita Dahlby
Ge dig själv en mjuk paus mitt på dagen. Detta lunchpass i yin yoga är en lugn och närvarande stund där du får landa i kroppen, släppa spänningar och fylla på med ny energi. Yin yoga är en stillsam form av yoga där positionerna hålls lite längre. Det hjälper kroppen att mjukna, sinnet att stilla sig och nervsystemet att komma till ro.
Passet är öppet för alla nivåer – inga förkunskaper behövs, bara din vilja att ge dig själv en stund av återhämtning under lunchen.
När: Torsdag 11.30-12.15
Start: 6 november
Slut: 18 december
Pris: 1190kr, finns även som klippkort & Drop-in
Pilates
Dragan Dosen
Pilates är en träningsform som kombinerar styrketräning, stretching och yoga. Utförs långsamt och flera muskelgrupper aktiveras samtidigt. Fokus ligger på ledstabilitet, flexibilitet och bålstyrka. Pilates utförs främst på en matta i liggande eller i sittande.
När: Lördag 17.15-18.15
Start: 8 november
Slut: 20 december
Pris: 1390kr
Fysisk yoga för män
Unn Dahlmann
”Alla kan yoga” men ibland behöver man få vara i en kontext som känns anpassad. I yogagruppen för män jobbar vi med enklare yogaflöden med fokus på att bygga styrka, rörlighet och närvaro. Du behöver inga förkunskaper och du behöver inte vara vig, du kommer som du är och utvecklas under terminens gång.
När: Onsdag 17.00-18.00
Start: 3 september
Slut: 17 december
Pris: 2800kr
Postural Träning
Dragan Dosen
Upplev en friare kropp genom postural träning!
Många idag känner sig trötta eller stela i kroppen, eller känner smärta och obehag i någon kroppsdel utan att riktigt veta varför. Under 8 veckor går vi tillsammans igenom grundorsaker till smärta och stelhet och försöker tillsammans lindra besvären.
När: Lördag 16.00-17.00
Start: 8 november
Slut: 20 december
Pris: 1390kr
NT Breathwork
Matilda Bjerlestam
En kraftfull andningsmetod som minskar stress, oro och fysisk smärta. Genom djupare andning möter du dig själv på nya sätt. Balansen mellan nervsystemen ger både lugn och energi. På en mjuk ullmatta landar du i kroppen, fokuserar på andetaget och avslutar med en kort avslappning.
När: Måndag 17.00-18.00
Start: 1 september
Slut: 15 december
Pris: 2800kr
NT Breathwork
Matilda Bjerlestam
En kraftfull andningsmetod som minskar stress, oro och fysisk smärta. Genom djupare andning möter du dig själv på nya sätt. Balansen mellan nervsystemen ger både lugn och energi. På en mjuk ullmatta landar du i kroppen, fokuserar på andetaget och avslutar med en kort avslappning.
När: Onsdag 18.15-19.15
Start: 3 september
Slut: 22 oktober
Pris: 1600kr, finns även som klippkort & Drop-in
Kurs för NPF-anhörig - fördjupning
Matilda Bjerlestam & Jacob Björkqvist
Att vara anhörig till någon med NPF kan innebära både glädje och påfrestningar. Många bär också på en längtan efter samhörighet och att få dela erfarenheter med andra i liknande situation. Den här kursen är skapad för dig som vill fördjupa din förståelse och samtidigt få verktyg för att själv må bättre i vardagen.
Under sex tillfällen à 75 minuter får du möjlighet att landa, reflektera och utveckla nya strategier. Varje träff innehåller:
-
En mjuk stund av avslappning för att komma ner i varv
-
Samtal och reflektion med fokus på beteendeanalys och känsloreglering
-
Avslutande avslappning för att integrera det du tagit med dig
När: Måndag 18.15-19.30
Start: 10 november
Pris: 1900kr för 6ggr
Curam Recovery
Matilda Bjerlestam
Återhämtningskurs med koppning & yoga, en kurs i 6 tillfällen där du får uppleva djup vila och självläkning genom återhämtande yoga kombinerad med statisk koppning.
Kursen passar alla – inga förkunskaper krävs.
När: Lördag 09.00-10.00
Start: 18 oktober
Slut: 13 december
Pris: 1800kr
Self Love & Stillhet
Matilda Bjerlestam
Ge dig själv en medveten paus. Self Love & Stillhet är en stund med fokus på återhämtning, avslappning och självkärlek. Under 45 minuter guidas du varsamt genom vila och meditation som hjälper dig att landa och fylla på inifrån. Ingen tidigare erfarenhet behövs – du deltar utifrån din egen dagsform.
När: Måndag & Onsdag 11.30-12.15, Fredag 07.30-08.15
Start: 10 november
Slut: 19 december
Pris: 2500kr eller Klippkort 10ggr 1490kr, Klippkort 20ggr 2790kr
Ryttaryoga
Michaela Larsson
Vi förbereder kroppen i yogasalen och tar sedan övningarna med oss ut i stallet – för att förena kropp, andning och ridning på riktigt.
Ryttaryogan har sin bas i medicinsk yoga, psoas- och somatisk träning och hjälper dig som ryttare att förstå hur kropp och medvetande påverkar ridningen.
När: Torsdag 19.315-20.30
Start: 16 oktober
Slut: 11 december
Pris: 1600kr
Kurs för NPF-anhörig
Matilda Bjerlestam & Jacob Björkqvist
Den här kursen är till för dig som är NPF anhörig och vill ta hand om dig själv samtidigt som du finns där för någon annan. En trygg plats där du får möjlighet att vila, återhämta dig och känna samhörighet. Vi kommer ha olika teman under kursen:
-
Att vara trött – när energin aldrig riktigt räcker till
-
Låg-affektivt bemötande – när lugnet behöver komma från oss
-
Kravkänslighet – att möta någon som lätt känner sig pressad
-
Skuld och dåligt samvete – när man aldrig tycker att man gör tillräckligt
-
Ensamhet & samhörighet – att längta efter någon som förstår
-
Gränssättning – hur kan jag säga nej utan att känna mig självisk?
När: Måndag 10.00-11.15
Start: 1 september
Slut: 6 oktober
Pris: 1900kr för 6ggr
Vid för få anmälda förbehåller vi oss rätten att ställa in kursen. Du meddelas i god tid och får avgift återbetalas.
Vill du ha brev från oss?
Ta del av våra tankar, inspiration, erbjudanden direkt i din inkorg.