Postural Träning
Dragan Dosen
Mitt namn är Dragan och jag har varit med i centret sedan starten 2024. Jag sysslar främst med postural träning, men studerar just nu till medicinsk massageterapeut på Bergqvist massageutbildningar. Jag har varit intresserad av träning så länge jag kan minnas med 14 år inom fotbollen som största fokus. Mitt perspektiv har dock utvidgats med tiden genom yoga, pilates, löpträning, styrketräning, stretching och postural träning och ser nu den röda tråden som sammanbinder de flesta metoderna som syftar till att återställa optimal funktion i rörelseapparaten.
Hälsa är något jag dock ser som en helhet och inte bara ur den fysiska aspekten, och därför är jag glad över att vara i centret med andra terapeuter som bidrar till helheten.
UTFORSKA MITT UTBUD
Postural Träning
Postural träning syftar till att optimera kroppens hållning i både stillhet och rörelse. Hållning är inte ett statiskt tillstånd, utan ett dynamiskt samspel mellan nervsystem, muskulatur, leder och andning. Med postural träning återskapas förutsättningar för fri rörlighet och belastningstolerans i hela kroppen. När hållningen är nedsatt påverkas kroppens biomekanik. Förskjutningar i huvudets, bröstkorgens eller bäckenets position förändrar kraftfördelningen i leder och mjukdelar, vilket ofta leder till begränsad rörlighet, ökad muskelspänning och kompensatoriska rörelsemönster. Med tiden kan detta bidra till smärta, stelhet och nedsatt funktion. Klasserna i postural träning innehåller posturala övningar - speciellt framtagna i syfte att korrigera kroppen så att lederna hamnar i lod. Det kan exempelvis röra sig om stretchövningar, lätta aktiveringsövningar, mobilitetsövningar för ben och leder, styrkeövningar och dynamiska rörelser. Postural träning är relevant både i rehabiliterande och prestationshöjande syfte. En förbättrad hållning leder till bättre rörlighet, effektivare kraftöverföring och minskad belastning på kroppens strukturer – vilket skapar en kropp som fungerar bättre i både träning och vardag. Välkommen!
Rörlighetspass
Rörlighet – en grundförutsättning för en fungerande kropp. Rörlighet är kroppens förmåga att röra sig fritt, kontrollerat och smärtfritt. En god rörlighet är inte en fråga om att vara “vig”, utan om att leder, muskler och nervsystem samverkar för att tillåta effektiva och fria rörelser. I en vardag som ofta präglas av stillasittande, ensidiga belastningar och hög stress minskar kroppens rörelsekapacitet gradvis. Detta kan leda till kompensatoriska rörelsemönster, nedsatt funktion och i förlängningen smärta eller skador. Begränsad rörlighet påverkar inte bara fysisk prestation, utan även hållning, andning, cirkulation och återhämtning. Varför är rörlighetsträning viktigt? • Förbättrar ledernas rörelseomfång och kvalitet • Återställer normal muskel- och bindvävsfunktion • Optimerar neuromuskulär kontroll och stabilitet • Minskar belastning på leder och strukturer i rörelse • Skapar förutsättningar för smärtfri träning och vardagsrörelse Rörlighetspassen innehåller statiska och dynamiska töjningar, fasciell frigöring, triggerpunktsbehandling samt milda övningar baserat på biomekanik. Välkommen till en rörligare vardag!
Massage
Massage syftar till att minska muskulära spänningar, förbättra cirkulationen och stödja nervsystemets förmåga att varva ner. Genom ett metodiskt och närvarande arbetssätt skapas förutsättningar för djup avslappning och ökad kroppsmedvetenhet, vilket kan bidra till både fysisk lindring och mental klarhet. Massagen passar både dig som söker regelbunden återhämtning och dig som upplever spänningar, stelhet eller stressrelaterade besvär. Varje behandling sker med lyhördhet och respekt för kroppens signaler. Behandlingarna utförs i en lugn och trygg miljö där varje session anpassas individuellt efter dina behov, förutsättningar och aktuella besvär. Välkommen att boka en behandling som ger utrymme för återhämtning, balans och välbefinnande.